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跳繩能降血壓。在高血壓的自我管理中，非常重要的一條就是運(yùn)動(dòng)，建議選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以使人體微微出汗，要求運(yùn)動(dòng)每天連續(xù)時(shí)間不低于30分鐘，而且1周不少于5次。跳繩跳30分鐘比較困難，但是可以去規(guī)定自己1天跳多少次，比如可以定一個(gè)目標(biāo)，1天800-1000個(gè)或更多。能跳繩的這一部分人比較少，中青年人可能可以堅(jiān)持，但是對(duì)于老年人跳繩不太現(xiàn)實(shí)，關(guān)節(jié)可能不能耐受跳繩這個(gè)運(yùn)動(dòng)，可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。如果有能力來跳繩，鼓勵(lì)通過跳繩，但是跳繩的時(shí)間應(yīng)該不夠，還要結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)方式來共同降血壓。在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)本身可以通過出汗放松、擴(kuò)血管，就是降血壓的過程，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)做得比較好，體重下降也可以起到降血壓的效果。