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膈不是一個器官，是一塊肌肉。此塊肌肉所處的位置比較特別，在胸腔和腹腔的中間，是薄層膜狀的一塊肌肉。此肌肉分隔了胸、腹腔，雖然很薄，但是有非常重要的意義。膈肌的活動，上面能推動心肺的活動、推動氣血的運行，下面能促進消化道的運動。對消化腺的分泌，如肝膽疏泄、胰腺功能，都有非常大的好處。所以膈肌的鍛煉一般非常重要，有很多保健養生的功法，都跟此相關。所謂的練氣，其實就是用呼吸的方法讓膈肌動起，互相促進。一方面呼吸能促進膈肌更加有力、有韌性地推動消化道。另外一方面，膈肌有勁以后，也能對肺功能產生很大的促進。膈肌多運動1cm，呼吸量就多好幾百mL。