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營養過剩指的是攝入的營養超出身體的需求，長期的營養過剩會增加肥胖的風險，肥胖不僅會增加罹患心血管疾病、糖尿病和某些癌癥的風險，而且還可能對兒童的正常生長發育造成非常不利的影響。在兒童和青少年時期，肥胖可以導致早期青春期的出現，是因為脂肪組織能夠產生激素，比如雌激素，這可能使得骨骺板提前融合，骨骺板是位于長骨兩端的軟骨的區域，負責骨骼的生長，一旦它閉合了，骨骼增長就會停止，從而影響身高的增加。此外肥胖可能會導致，胰島素抵抗性的增加，這種情況下胰島素無法發揮其特有的功能，對骨骼的成長同樣有不利的影響，這可能還會加劇激素平衡的失調，影響生長激素的作用效率和骨骼的成熟速率。為了防止營養過剩，家長更應該關注孩子的飲食平衡，以下就是一些可以幫助家長確保孩子獲得適量營養，預防營養過剩的建議：1、多樣化的飲食：鼓勵孩子要攝入各種食物，包括富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質的平衡飲食；2、控制分量：特別注意食物的分量，避免過量的攝入，尤其那些高熱量、高脂肪、高糖分的食物；3、定時進餐：要保持規律的進餐時間，避免不規律的餐飲習慣，比如平常的零食，還有夜晚的加餐；4、提倡活躍的生活方式：鼓勵孩子進行日常的體育活動，增加戶外活動的時間，限制看電視、電腦的時間；5、家庭參與：以家庭為單位的健康飲食和積極的生活習慣，對孩子來說非常重要，家長在選擇健康膳食和為孩子樹立良好榜樣方面，也起著關鍵的作用。