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高血壓患者在跑步過程當(dāng)中，注意事項可參考如下：1、量力而行：在跑步的過程當(dāng)中，患者需關(guān)注自身有無不適癥狀，是否能夠耐受。如果沒有出現(xiàn)心悸、心慌、胸痛或大汗，則在正常運動耐受范圍內(nèi)；2、保持正常血壓：在患者血壓超過三級以上，即高壓超過180mmHg，低壓超過110mmHg時，暫時要停止跑步。跑步是相對劇烈的運動，當(dāng)患者血壓降下來，如高壓降到160mmHg以下時，才可以去進(jìn)行跑步運動；3、控制燃脂心率：跑步過程中，患者還要關(guān)注心率的變化，了解自身燃脂心跳的區(qū)間范圍，高血壓患者跑步，主要是希望能達(dá)到輔助降壓、強身健體的作用，或者是希望通過跑步以減重、燃脂。在跑步當(dāng)中可以佩戴運動手環(huán)，實時監(jiān)測到自己的脈搏。220-年齡就是最快的心率，乘以60%-80%的區(qū)間范圍，就是燃脂心跳的范圍。在跑步當(dāng)中，觀察心率的情況，是否在正常區(qū)間范圍里，心率低于此范圍，鍛煉的效果可能較差，心率超過此范圍，對心臟便會產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，可能會產(chǎn)生不利的影響。