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脂流茶的減肥效果并不確切，也沒有大數據支持。一個人如果想達到真正意義上的減肥，首先要測試患者是否發生了肥胖。有一個簡單公式，即身高減去105就是患者的標準體重，超過標準體重的10%稱之為過重，超過標準體重的20%稱之為肥胖。發生了肥胖應該進行減肥，因為肥胖與高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥等密切相關。發生肥胖后進行減肥，應該管住嘴、邁開腿。根據患者的標準體重計算出每天的進食大卡，一般按每公斤體重30大卡來給予攝入，對每天攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜等進行總量控制。同時選擇一項適合患者的運動堅持下來，包括游泳、跳繩、跳操、跑步、騎單車、打乒乓球、打羽毛球等。一開始可選擇一些有意思的項目，經過一段時間的鍛煉提高了自律性，再選擇自律性要求比較高的項目，如游泳、跳繩、跑步等，也可以輪流使用運動項目，避免造成運動性疲勞，只有入量少于出量，才能達到減肥的效果。