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- 血壓偏高如何調(diào)理
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 范振興 副主任醫(yī)師
血壓升高出藥物治療外，調(diào)理也很重要，包括以下幾個(gè)方面：1、飲食：主要是低鹽、低熱量、低脂飲食，還有高維生素、高膳食纖維的攝入，或高鈣 、高鉀的攝入也有助于血壓下降；2、生活習(xí)慣：煙和酒是主要的不良生活習(xí)慣，建議戒煙限酒；3、運(yùn)動(dòng)鍛煉：規(guī)律運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于控制血壓，建議選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)150分鐘/周，還可以做一些抗阻的肌肉力量運(yùn)動(dòng)，有助于降低血壓；4、情緒管理：注意情緒、睡眠、心理的管理，盡量放松下來，血壓也會(huì)得到一定程度的下降。
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