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較多人都有膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，年齡增大后最常見的就是膝關(guān)節(jié)疼痛，老年人保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)的方法有以下幾點(diǎn)：1、避免劇烈運(yùn)動和下蹲：有膝關(guān)節(jié)問題的老年人要避免劇烈運(yùn)動，盡量不要下蹲，如果必須下蹲，要注意速度緩慢，并且盡量用手支撐；2、堅(jiān)持跑步：可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)韌帶的彈性，但老年人跑步時(shí)不能太快，腳踩地時(shí)不能用力過猛，跑步時(shí)最好讓腳的前半部分先著地，可以緩沖腿的震動，防止膝關(guān)節(jié)損傷；3、選擇合適的運(yùn)動方式：可以選擇對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行沒有損傷的運(yùn)動，如游泳、短距離騎自行車等；4、適當(dāng)運(yùn)動：部分膝關(guān)節(jié)長有骨刺的老年人認(rèn)為，通過加大運(yùn)動量可以磨掉骨刺，該想法并不科學(xué)，為保持脊柱、膝、踝關(guān)節(jié)等的靈活性，減少骨刺對周圍軟組織的干擾，有必要適當(dāng)進(jìn)行體育活動，還可以使骨刺周圍的軟組織盡快適應(yīng)骨刺的局部刺激，從而減少機(jī)體的不適和疼痛，但是無法磨掉骨刺；5、進(jìn)行治療：膝關(guān)節(jié)問題比較嚴(yán)重的老年人，可以進(jìn)行手術(shù)治療或藥物治療，如果發(fā)炎明顯，可以用非類固醇消炎藥進(jìn)行治療，但長期服用消炎藥，老年人的消化道、肝臟、腎臟往往不堪重負(fù)；6、合理運(yùn)動：膝關(guān)節(jié)會產(chǎn)生退行性變化，但不能因?yàn)橥诵行圆∽兙屯Ｖ够顒?，老年人不運(yùn)動容易患骨質(zhì)疏松癥，身體也會因缺少敏捷性和協(xié)調(diào)性而更容易跌倒，造成更嚴(yán)重的骨折等問題，合理運(yùn)動可以提高肌肉彈性，減少關(guān)節(jié)疼痛。