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頸椎病的康復護理措施具體如下：1、少低頭：現在手機特別普及，上班、下班、下班后到家晚上都是在看手機，始終保持低頭姿勢，頸椎后群肌肉勞損在所難免，如果長期這樣，勞損越來越嚴重，必然會影響頸椎關節的穩定性，發生關節紊亂，時間一長，就變成頸椎病的導火索；2、避風寒：一般指頸椎要注意保暖，男性、女性建議都系圍巾擋風，頸椎肌肉本身比較脆弱，露在外面一旦著涼、吹空調之后，肌肉僵硬，血流變差、繼續下降會影響頸椎關節的穩定性；3、勤鍛煉：很重要，每天工作0.5-1小時后要低低頭、仰仰頭、轉轉頭，讓肌肉得到適度鍛煉，或者去健身房做頸椎肌肉抗阻訓練，效果會更好。