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適當喝鹽水，有以下好處：1、預防肌肉抽搐：在體力勞動或體育鍛煉過程中會有大量出汗，而在出汗過程中，會伴有鹽分丟失，當鹽分丟失時，會使神經肌肉的代謝調節作用變差，容易發生肌肉抽搐的情況。因此經過體力勞動和體育鍛煉，大量出汗之后如果適當喝鹽水，可以為機體補充鹽分，從而預防肌肉抽搐；2、增進食欲：因為鹽水特殊的咸味，能夠刺激味蕾敏感性，對于食欲不振的人，可以增進食欲；3、強壯筋骨：鹽水的咸味能夠滋補腎經，因此對于腎經虛弱所導致的腰膝酸軟、腰腿疼，可以滋補腎經、強壯筋骨。