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熬夜后難受，說明睡眠對大腦和身體恢復非常重要。人生1/3的時間處于睡眠狀態，熬夜對健康危害較大。熬夜后，次日較難受，應先避免再次熬夜，長期熬夜、頻繁熬夜，容易誘發猝死、惡性腫瘤，還有健康相關的疾病，所以要補覺。如果熬夜后，出現注意力不集中、心煩、情緒不佳、發火等情況，這類情況由睡眠壓力導致。睡眠不足體內會分泌不佳的神經遞質，讓身體感到愉悅、舒適的神經遞質分泌就減少。當出現急性的焦慮、煩躁、易怒、不適時，要及時就診。必要時服用抗焦慮、改善睡眠的藥物，快速度過窗口期。應該學習健康知識，避免不健康的生活方式。