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抑郁應根據患者病情程度，如果只有抑郁情緒，自己能夠進行調解，能堅持完成基本工作，身體不適也不是特別嚴重，在這個情況下可以暫時先不用藥物治療，加強戶外運動，豐富生活內容，堅持規律作息，堅持和親人、好朋友交流，還是有可能使抑郁情緒不再發展甚至逐漸好轉，是一個比較重要的治愈辦法。 如果抑郁癥狀較重，生活、工作狀態已經很難像以前完成，比如失眠很痛苦、沒有食欲，雖然吃飯但是吃不出味道，經常感到身體疲乏、累或者某些地方經常有疼痛，到這個程度自救最好的辦法是及時就醫，請醫生結合必要的檢查對病情做準確判斷，進行相應的治療。