立冬養生四種調養更利健康
3、多吃涼菜
天冷時，人們喜歡吃油脂多，高熱量食品，且活動的做的比較少，這時候肥胖就來了，尤其是胸部、腹部和臀部，其實這時候你可以多吃些涼菜，迫使身體在消化時自我取暖，消耗脂肪，這樣肥胖我們就不怕了!
4、多喝白開水
白開水看上去很普通，但是天冷了多喝白開水有不少好處。如預防感冒以及咽喉炎等，尤其是早晨起床喝杯涼白開，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，增加免疫功能，有助于降低血壓、預防心肌梗死，因此每天可多喝些白開水來保健康。
其次，起居調養
注重雙腳的保暖。腳離心臟最遠，足部受寒會導致腹瀉、月經不調等病癥。
注意：天冷要保持空氣流通
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