- 問
- 怎樣減肥效果能最好呢？
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20歲
2010-05-03 00:42 瀏覽9591次
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病情描述：
我現在17，女，110斤。我感覺有些胖我想減肥。請問哪種減肥效果最好告訴我，謝謝你們。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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您好！進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，關鍵在于堅持！關鍵在于養成生活習慣！不要去吃過任何減肥藥，不要刻意去節食，也不要刻意去鍛煉，按上面說的去做并且把它變成您的生活習慣！只有這樣的減肥才是健康的減肥！，祝您健康
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你好 運動是減肥的一種好方法。肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達到增加體內脂肪的“支出”，使體型恢復的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛煉，增強體魄。因此說，增加運動是非常適宜減肥的好方法。 指導意見 健康減肥其實并不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢還要注意營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量
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注意你的飲食，多吃水果和蔬菜。少吃多餐。不要吃高熱量食物，不要吃油炸類食物。 想要減肥最有效的辦法就是進行有氧運動，有條件的話，可以去健身房請一個專業健身教練輔導你，慢跑和跳繩都是最有效的有氧運動。每天堅持一小時左右的慢跑，一個月內就能見到效果，但一定要堅持。祝你健康！
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建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結合
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談及減肥產品、減肥藥及各類瘦身產品，讓人談藥色變，確實鋪天蓋地的誘導性的減肥廣告和令人膽寒的副作用反應，讓美女們對減肥產品敬而遠之，但減肥產品存在必定有存在的道理，畢竟減肥產品是減肥的重要手段之一。關鍵是應該如何選擇一款真正有效的減肥產品。首先要選擇有國家食品藥品監督管理局的批準產品，要具備國內或國際相關權威機構的檢測認證，而且畢竟是吃到肚子里的東西，所以要購買正品，盡量通過正規經銷商購買，有時間可以到【天香百合減肥王】去看看，我用的天香百合減肥美容膠囊就是在那里購買的，后來我發現我的很多肥胖朋友都在用，都反映效果很好，我還埋怨他們不早告訴我， 不相信的話，可以咨詢身邊的同樣正在減肥的朋友，上網查詢一下網友的正在使用的評價….相信總有一款有效的減肥產品適合你.
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飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。 指導意見 平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘
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