當今很多注重飲食健康的人都會關注食物熱量表，會選一些低熱量的食物食用，豆漿會成為很多人的首選。表中給出的熱量是單純豆漿的熱量，大概豆漿每100G 有14大卡的熱量，可我們平時所引用的大多數是加了糖的豆漿，不要小看這一點糖，無形之中就增加了許多熱量。

由于糖量不同，加糖豆漿的熱量都只能粗略計算，但以大多數的口感適宜為標準，平均100G加糖豆漿通常有130大卡的熱量。而平時我們所用的杯子，大約都能容納250G到300G豆漿，如此算來，一杯加糖的豆漿的熱量就有300大卡還多，聽起來是不是很恐怖，相當于吃了一大碗米飯。

對于減肥的朋友們，豆漿是很好的低熱量是飲品選擇，但是如果貪圖一時口感加了些許糖，那么本來是超低熱量的減肥明星飲品，也會驟然卡路里增高，減肥大業也就事倍功半了。所以勸廣大減肥的朋友，就不要自欺欺人啦，既然選擇了喝低熱量的豆漿，就不要加糖了，因為數據表明，一杯加糖豆漿的熱量真的很恐怖。

而且平時我們加的糖多為紅糖和白糖，紅糖里的有機酸和豆漿中的蛋白質結合后，可產生變性沉淀物，不易被吸收。而白糖里多為蔗糖，對于牙齒和身體都有很大的害處，因此一杯加糖的豆漿雖然口感變得好了一些，但是比起不加糖的豆漿，不論從熱量還是從營養的角度講都降低了很多，因此為了健康起見，還是盡量選擇清淡可口的無糖豆漿。