黑芝麻每天吃多少是最合適的呢？其實(shí)這個(gè)問(wèn)題的另一種說(shuō)法應(yīng)該是，黑芝麻每天應(yīng)該吃多少，才能對(duì)大家的身體起到最好的作用的。這個(gè)問(wèn)題涉及到養(yǎng)生方面。養(yǎng)生對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)講，應(yīng)該不是陌生的。

黑芝麻對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)應(yīng)該不是陌生的，因?yàn)樵诤芏嗳说娜粘ｏ嬍撤矫娑际强梢猿缘胶谥ヂ榈?，而且一般人吃到黑芝麻的機(jī)會(huì)還是挺多的。黑芝麻可以出現(xiàn)在任何的場(chǎng)合的飲食中，而且關(guān)于黑芝麻的吃法也是很多的。

每天服用多少黑芝麻

每天食用不超過(guò)80g，早上起來(lái)可以沖杯黑芝麻糊，40g。下午可以吃黑芝麻烙餅，一天的總量也就50-80克吧。

黑芝麻藥食兩用，具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤(rùn)腸燥”等保健功效，被視為滋補(bǔ)圣品。一方面是因?yàn)楹袃?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，另一方面是因?yàn)楹胸S富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。

烏發(fā)潤(rùn)發(fā)

現(xiàn)代研究證明，頭發(fā)毛囊中黑素細(xì)胞分泌，黑色素減少是白發(fā)的主要原因，其中酪氨酸酶數(shù)量減少是病理機(jī)制之一，研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達(dá)，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。

降血壓

高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個(gè)是就高鹽飲食，營(yíng)養(yǎng)專家推薦每人每天攝入食鹽不超過(guò)6克，但實(shí)際生活中，絕對(duì)多數(shù)人無(wú)法做到，因此，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因?yàn)殁洈z入人體后的主要作用之一就是促進(jìn)鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對(duì)于控制血壓和保持心臟健康非常重要。