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夜里睡覺老是醒是怎么回事

參與醫生

上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院 陳文珍 副主任醫師
夜里睡覺老是醒,是一種睡眠障礙,有幾種情況,一種就是夜里睡覺,老是醒來馬上就能睡著,這也是生理的調整。因為古人在睡覺的時候半夜要起來看,叫洞穴效應,要輪班,輪到站崗就要起床,所以會出現夜里醒過來的狀況,如果很快能睡著,是生理現象。一般來說不用干預。如果半夜老是醒,而且睡不著覺,就屬于失眠的癥狀,這種情況下,首先要調整睡眠習慣,不要太晚睡覺,可能往往認為晚點睡覺晚上不會醒過來,其實如果錯過最佳的入眠時間,半夜更容易醒過來。最佳入眠時間為10:00-11:00,睡覺前可以喝牛奶,或者是泡熱水腳和熱水澡等,可以幫助睡眠,盡可能的避免刺激、興奮的奶茶、咖啡以及可樂甚至喝酒等,可以造成夜間睡眠欠佳的現象。所以總的來說,通過調整睡眠習慣,同時如果還醒過來,或者半夜睡不著,給予藥物,首選中成藥,包括棗仁安神膠囊、烏靈膠囊等,可以改善癥狀。如果還不能改善癥狀,可以選用中效的睡眠藥物,比如舒樂安定等。
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