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腳崴了醫學上稱為足部扭傷或者是踝關節扭傷，主要指韌帶和軟組織損傷。急性期可能會出現局部腫脹、疼痛，活動受限。治療方法如下：1、局部冷敷：食用冰塊兒局部冷敷，利于消除腫脹、緩解疼痛。避免熱敷，因為熱敷可以加速血管擴張，造成組織腫脹更嚴重，可能疼痛也進一步加重；2、局部熱敷：扭傷72小時以后，可以采取熱敷，有利于血腫消除及局部血循環，從而促進組織修復；3、固定治療：腳扭傷或者腳崴以后，注意避免行走，如果輕微腳扭傷，應該佩戴4周護踝。如果是比較嚴重腳扭傷，應該進行石膏拖或支具固定4周，如果時間較短，韌帶沒有得到很好修復，即可造成陳舊性損傷。