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要增加精子的數量和活力，要做精液常規的檢查，看精液質量是否正常。吃什么食物或藥物，需要根據具體情況來分析。1、精液質量正常：如果精子的密度和活力正常，就沒有必要刻意去通過進食、進補或者吃藥來提高。因為正常的精液質量沒有辦法通過一些藥物變得更好，有時候可能做不到。在日常生活中，可以通過一些方式或者食物，來盡可能保持精液的質量。比如平時注意休息、少熬夜、不要喝酒和抽煙、適量運動。另外，規律的性生活，定期排精，讓精液流動起來，對于維持精子的質量可能也有幫助。在飲食方面可以吃一些富含鋅、硒、維生素等的食物，比如牛羊肉、海鮮類、新鮮蔬菜、水果等，這些里面都可能含有豐富的維生素、鋅、硒，對于改善或者維持精子質量有幫助；2、精液質量異常：比如少精、弱精，這種情況下，可能僅通過食物還不夠，首先要去檢查，看是否能找到具體原因，比如是否有外傷、感染。如果有原因，要針對原因去進行治療。如果找不到原因，確實也是有50%多的少精、弱精找不到原因，稱為特發性少弱精癥，可以通過一些經驗性用藥來改善。比如可以用他莫昔芬、克羅米芬來提高精子密度，用左卡尼汀、維生素E、怡開(胰激肽原酶腸溶片)，另外配合一些中藥或者中成藥，來改善精子的活力。這個需要去醫院找醫生咨詢、檢查之后進行治療。