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晚上睡覺時說夢話的原因，主要是睡眠時大腦皮層充分抑制。但是如果大腦皮層抑制不徹底，語言中樞處于激活狀態，就會出現睡覺時說夢話的癥狀。主要是由于過度勞累或者是精神、工作、家庭壓力過大，高度緊張，所以會產生這種情況。1、改正不良習慣：一般要避免這種情況，即要避免不良刺激，避免過度勞累、放松心情，這樣可以緩解這種癥狀。在平時要避免不良事件的發生，避免睡前看刺激性、恐懼性的電影、電視劇或者小說，而睡前盡量喝溫熱的牛奶或者是蜂蜜，不要喝刺激性或者是興奮性的飲料如咖啡等；2、改善居住環境：同時要改善睡眠環境，睡具舒適、沒有強光噪音的刺激，并且保持平和的心態。對于改善睡眠質量大有裨益，睡眠質量提高，睡眠深度夠深，睡覺說夢話的現象就會減少；3、適度運動：要適度運動，養成規律的運動習慣，積極參加體育鍛煉，注意培養改善自己的性格，養成活潑開朗，友愛合群的性格。這種情況對于改善睡眠質量，減少晚上說夢話的現象很有幫助。