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治療脾氣虛最有效的食物包括山藥、薏米、蓮子、扁豆、芡實、大棗等，都具有健脾益氣的作用，可以將其煮成粥食用。實際上，大米也有健脾益氣的作用。此情況可以使用山藥、薏米、蓮子、扁豆、芡實、大棗的治療脾氣虛證最有效的食材各10g，和適當精米一起熬成粥。每天喝一碗，可以起到一定健脾養胃的作用。山藥是藥食同源的食物，既有健脾補氣，還有補腎的作用，而蓮子有健脾化濕、去暑邪、去暑濕的作用。同時需要用炒薏米，炒薏米具有健脾益氣的作用，而生薏米具有清熱解毒的作用。芡實、白扁豆也要用炒的，而不能用生的。只有炒用，才有健脾益氣的作用。