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保養子宮和卵巢在飲食上需要注意以下幾點：1、保證蛋白質的攝入：如魚、肉、蛋等蛋白含量高的食物，蛋白質是組成人體最重要的營養成分之一，可以提供日常所需要的營養和身體機能所需要的營養物質，因此要保證蛋白質的攝入；2、清淡飲食：盡量避免油炸、甜膩、油膩或者脂肪含量高的食物，有研究顯示，如果女性肥胖或者體重短時間內突然增加，有可能會影響到排卵，容易得多囊卵巢或者供血缺氧類疾病，對整體的女性生殖功能會產生影響。因此避免使自己發胖，避免吃油炸或者脂肪含量高的食物；3、避免辛辣刺激性食物：辛辣刺激的食物除對胃腸功能不好外，可能不會給身體提供營養，反倒會破壞身體中某些營養物質的吸收。