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脊椎側彎目前臨床也非常多見，因為生活中辦公姿勢，包括平時伏案工作姿勢，有很多患者逐漸出現(xiàn)脊椎側彎的問題，有四組自我糾正的動作訓練，具體如下： 1、側彎舉：患者需兩腳并攏，同時上體朝突起一側側彎，同時用兩手來抓住樹干或其它固定物堅持20秒，稍微停留以后再還原，身體保持側傾，不可前傾； 2、單臂上提：側彎同側手臂上提手臂，幅度越大越好，上體正直不需前傾； 3、側臥舉腿：練習者側臥于墊子上，慢慢舉起一側腿，幅度越大越好，側彎部一定需朝下； 4、引體向上：高低單杠懸垂，引體向上，側彎手臂在上。 此外，還需加強身體鍛煉，養(yǎng)成良好坐姿。伏案工作時候頭不要過度前傾，脊柱需正直，不要歪頭，兩肩之間連線與桌子平行，前胸不需受到壓迫，兩足著地，給身體足夠支撐，同時保持平穩(wěn)而又不易產生疲勞的體位，這樣對脊椎側彎具有較好的治療作用。