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一次夜宵胖幾斤需要因人而異，也因飲食量多少決定，一次飲食可以使體重增加2斤上下，但并不代表肥胖，可能次日經(jīng)過代謝體重又會恢復(fù)，無法說明一次夜宵能使體重長多少，只是提供給機(jī)體一次飲食能使體重增加多少。但是增加的體重?cái)?shù)目是否能變成固定數(shù)字，與人體代謝以及肥胖程度有一定關(guān)系。減肥患者不建議食用夜宵，因?yàn)闀^機(jī)體總的進(jìn)食大卡，減肥患者要對飲食進(jìn)行總量控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜。按照患者身高計(jì)算出理想體重，再根據(jù)每天的進(jìn)食大卡給予總量控制，同時(shí)選擇一項(xiàng)適合的運(yùn)動堅(jiān)持，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步。減肥患者如果經(jīng)常食用夜宵，減肥效果會較差，晚上吃東西以后又不進(jìn)行運(yùn)動，很容易長肉，如果想減肥，應(yīng)該正常三餐食用，盡量少加夜宵。