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單側(cè)腰肌拉傷怎么恢復

參與醫(yī)生

北京醫(yī)院 紀泉 主任醫(yī)師
單側(cè)腰肌拉傷之后應該注意休息,避免腰肌再次損傷,才能夠使腰椎軟組織損傷逐漸愈合。無論是單側(cè)還是雙側(cè)腰肌拉傷,大部分情況下是由于活動時不慎,彎腰持重,一仰腰時容易出現(xiàn)小關節(jié)紊亂,這是最為常見的所謂的腰肌拉傷的情況。具體治療方式如下:1、這種損傷疼痛比較厲害,要注意適當臥床休息,緩解肌肉痙攣,也可以通過熱敷、理療,促進腰肌血液循環(huán),從而減輕炎癥,降低疼痛;2、也可以口服非甾類抗炎藥,如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉或塞來昔布等,一般飯后服用,根據(jù)自身情況,選擇合適的藥物,注意過敏。一般大部分的疼痛會得到很好的緩解,肌肉痙攣也會逐漸平息;3、平時當腰椎損傷逐漸好轉(zhuǎn)之后,應該加強腰背肌肉的功能鍛煉,比如小燕飛、三點支撐、五點支撐;或者是瑜伽鍛煉。可以增加腰椎肌肉強度,更好地保護腰椎的穩(wěn)定性,避免腰肌或者小關節(jié)再次出現(xiàn)損傷。
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