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如何有效提升腎氣

參與醫生

北京中醫藥大學東直門醫院 曹柏龍 副主任醫師
有效提升腎氣的方法,包括氣功和穴位按摩方法。具體如下:1、氣功:在太陽正午的時候,雙腿分開站立,或者盤腿打坐,將面部迎向陽光照射的方向,平靜呼吸,意守丹田。2、按摩局部的穴位:氣海穴,位于肚臍下三橫指的地方;第二個穴位是丹田穴,位于我們肚臍下四橫指的地方;第三個穴位是涌泉穴,位于我們的足底;第四個穴位是太溪穴,位于足內踝和跟腱之間凹陷處;第五個穴位是腎腧穴,在我們腰眼的位置,以上穴位經常按摩,可以有效地提升腎氣。除此之外,還可以采用食補的方法,多吃黑桑葚、枸杞子、山藥,還可以用金櫻子、芡實熬粥,均有補腎的作用,當然像中藥的五子衍宗丸,包括菟絲子,枸杞子、蒺藜子,黑桑葚、車前子等,均有補腎的作用。當然最主要的還是要節制夫妻生活,做到一個健康的生活方式,同時少熬夜,養成規律的一個睡眠作息時間。
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