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靜脈曲張消除最快的鍛煉方法，包括快速行走、慢跑、下蹲起立，具體如下：1、快速行走：走路是下肢靜脈曲張最好的鍛煉方式，通過走路，小腿肌肉泵的作用得到最大程度的發揮。可以將淤積在小腿內的淤血迅速回流，改善下肢的靜脈循環。每天保證至少4次快速行走，每次10-15分鐘，每行走一次過后可以將下肢抬高休息15分鐘左右；2、慢跑：慢跑非常適合下肢靜脈曲張的患者，它不僅能加速下肢的靜脈血液循環，同時還可以改善下肢血管內的淤血，減輕小腿的酸脹、沉重感；3、下蹲起立：下蹲起立不僅可以改善下肢的靜脈血液循環，同時還可以使得下肢靜脈瓣膜的功能得到鍛煉。在下蹲起立的時候，下肢靜脈腔內的壓力變化比較大，靜脈瓣開放與關閉的速度也會增加，使得靜脈瓣膜功能得到一定程度的鍛煉。比較輕微的靜脈曲張的患者可以通過這些鍛煉，使癥狀得到一定程度緩解。靜脈曲張程度比較重的患者，最快的消除方式仍然還是手術。