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腳踝扭傷后的腫脹是因為局部軟組織受傷后引起創傷后血腫或者水腫，2-3周左右慢慢愈合。愈合期間必須要正確處理，需要RICE原則，比如扭傷早期要冰敷，用冰敷減少出血。休息即可用制動或夾板、支具減少關節活動，因為活動以后會引起修復好的組織再次損傷和出血。 還有壓迫，壓迫即適當加壓，減少出血。還要抬高患肢，讓下肢靜脈血盡快回流到心臟，一般臥位時下肢可以高于心臟位置，腫脹會更快緩解。