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合適的睡眠時間，難道不是睡8個小時就可以了嗎？雖然8個小時是比較常見的睡眠時間的建議，但是合適的時間因人而異。嬰兒和兒童通常需要更多睡眠時間，比如說新生兒可能每天需要睡14-17個小時，而幼兒每天需要11-14個小時睡眠時間。隨著年齡的增長，青少年大概需要9-11個小時的睡眠。而對于成年人，我們一般建議7-9個小時睡眠時間。不過有些人可能睡6個小時就會感覺到精力充沛，這可能跟個人的基因、睡眠質量有直接的關系。而老年人因為身體機能的變化，睡眠時間也會相應減少，一般會在6-8個小時之內，并且睡眠質量也會下降，可能會出現夜間容易醒、醒后又不容易睡的情況發生。判斷睡眠時間是否合適，主要是看個人白天的精神狀態如何。如果我們在白天感覺到精力充沛、思維敏捷、情緒良好，說明睡眠時間是合適的。