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落枕脖子疼緩解方法主要包括以下幾個方面：1、注意坐姿：坐姿不良、減少低頭、避免長期久坐，坐1小時，站起來休息10分鐘；2、臥床休息：臥床休息有利于減輕頸部僵硬性疼痛； 3、藥物治療：口服非甾體類消炎止痛藥緩解疼痛，對于疼痛較嚴重的患者，可以口服肌肉松弛劑，減輕肌肉痙攣所帶來的疼。也可貼敷中藥膏藥活血化瘀，消腫止痛等；4、功能鍛煉：加強頸部肌肉功能鍛煉，比如雙手抱頭、頭頂手、手抱頭，做對抗性運動，比如游泳、健身、平板支撐、小燕飛等動作，有利于鍛煉頸部肌肉，從而避免落枕情況的發生。