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跑步的主要目的可能是增肌、減脂，增加的肌肉可能比脂肪的含水量多，所以增加的肌肉重量比脂肪明顯大。大家經常會覺得運動后，體重下降并不明顯，但是有明顯塑形的效果，就是源于肌肉比較緊致，而脂肪可能比較松。大胖子都是脂肪，雖然塊比較大，但是量可能并不一定很多。如果是緊致的肌肉，可能會非常重或壓稱，但體積比較小，這也是大家經常看到運動或跑步以后，自己感覺瘦了，但是體重并不往下降。主要是源于體重含水量和肌肉含水量、脂肪含水量明顯不同。買一塊肥肉特別大，經常非常輕，因為比重比較輕，但是肌肉來說比重就會比較重。對于跑步來說，非常有利，至少減脂，主要目的并不是說體重控制，主要是通過運動增加肌肉、減少脂肪。因為脂肪對人體的危害更大，所以運動后體重不降的主要原因是肌肉增加、脂肪減少。