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跳繩時人體運動起跳和落地過程中，膝關節幅度活動并不大，只是短暫屈膝30°，而且跳起高度較小，從屈膝活動度和對膝蓋的沖擊力而言均比較小。通常情況下，游泳、躺在床上直腿抬高，或者倒著、空著騎自行車等運動對膝關節沖擊力更小。跳繩相當于慢跑，在所有的負重鍛煉中，即踩在地上進行鍛煉的運動，跳繩和跑步是對膝關節損害較小的運動。但是，任何運動進行的次數過度都有風險，比如跳繩過度會造成膝關節、髕骨關節的軟骨磨損和關節內疲勞性滑膜炎，而一次性跑步超過10km，會對膝關節有少量沖擊，因此無論何種運動都應適度。