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懷孕了可以吃紅棗，紅棗中含有豐富的維生素和膳食纖維，維生素C的含量較高，所以孕期可以適當吃紅棗。但是紅棗的糖分也比較高，所以要適量食用。但是很多孕婦認為吃棗可以補血，其實是有誤區的。因為含鐵豐富的食物大多數是在動物性的食物中，植物性的食物中含鐵還是比較少的，吃棗補血有一定的科學道理，但是是要吃很多的紅棗，才有可能補充少量的鐵，所以不能靠吃棗來補鐵。含鐵豐富的食物大多數是在紅色的肉類，像豬肉、牛肉、羊肉中，還有動物內臟，常吃的豬肝及動物血制品，像鴨血等都是含鐵豐富的食物，所以想從食物中補鐵，從這些食物中去攝取比較好。棗也是可以吃的，因為棗中確實含有鐵，但是曾經計算過大概要吃一筐的棗，才能補少量的鐵。所以要想通過吃棗來補鐵不是很現實，所以還是把紅棗當做水果來吃，適當吃補充維生素和膳食纖維就可以了。