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濕氣有內濕和外濕之分，內濕主要是由于脾運失健、水濕內停、痰濁內生，外濕主要與氣候、環境有關，祛除濕氣可以從飲食和運動及藥物等多方面進行調理，主要作用是： 1、飲食，飲食宜清淡，可以多吃薏米或豆類以祛除濕氣，薏米具有利濕消腫、健脾祛濕、清熱排膿的功效，紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效，兩者可以加水煮粥起到祛濕利尿的作用； 2、紅豆、淮山藥、茯苓、黨參等煲湯煮粥可以祛濕利尿； 3、運動，跑步、快步走等運動有助于活血化瘀，促進血液循環增強體內水分的代謝，加速濕氣的排出，但運動應避免在雨天或者是悶熱潮濕的環境中進行； 4、居住環境要干燥通風； 5、藥物，北方的濕氣多與脾胃功能失調有關，可以選用健脾利濕，如常用的平胃散、三仁湯等治療，還可以用溫陽化濕的辦法如實脾飲，利水消腫可以用五苓散，祛風除濕，風盛則干，可以用祛風的藥，防風、羌活、獨活等祛風除濕。