- 產后怎么恢復身材
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參與醫生
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院 路軍麗 主任醫師
月子期間可以適當室內活動。另外，在床上休息的時候，也可以做提肛運動，類似排便后收縮肛門運動，每天至少做50次收縮，使盆底肌肉收縮有力，這是一種基礎的運動。另外，如果是剖腹產，基本產后2-3周也可以開始做腹壁的運動，仰臥起坐等。自然分娩的產婦，在月子期間，可以做提肛運動，適當的室內活動。另外，到2、3周以后，逐漸可以做仰臥起坐。產褥期之后，就可以正常運動了。另外，腹壁肌肉的力量是通過仰臥起坐等這種特殊的訓練才能完成。
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