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拖延癥的治療方法如下：1、自我調(diào)節(jié)：如接納自己，接納自身不完美的部分，降低對(duì)自己過(guò)高的追求和要求，適當(dāng)減壓，還需增加自信心，充分認(rèn)可自我的價(jià)值感，自我鼓勵(lì)，提高做事情的動(dòng)力；2、環(huán)境因素調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)不斷自我減壓，努力完成自身可做的；學(xué)會(huì)適當(dāng)放棄自身無(wú)法完成的事情，接受自己雖無(wú)法做到最好，但已到足夠好的狀態(tài)，打斷消極怠工和負(fù)性循環(huán)。