- 小學生每天睡眠時間不少于多少小時
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參與醫生
哈爾濱醫科大學附屬第二醫院 張玉玲 主任醫師
小學生每天睡眠時間建議不要少于10個小時，一般建議在晚上9點左右上床睡覺，第二天早晨6點-7點起床。一般這個階段能夠保證正常10個小時左右的睡眠，10個小時睡眠保證之后，白天的時候才能夠精力更加充沛，學習的時候才能夠更加集中注意力，同時小學生的記憶力也能夠達到最佳狀態。同時，入睡的時間不建議超過10點，因為9點-11點有一個睡眠當中生長激素分泌的高峰時刻。如果在這個時間段內小學生沒有進入深度睡眠狀態，就會影響體內生長激素的分泌，如果長此以往就會由于體內生長激素分泌不足，從而影響到身高的增長，導致小學生每年身高增長的速度要比同齡的小學生落后。所以小學生每天晚上總的睡眠時長建議不要超過10個小時，而且入睡的時間一般建議在9點左右，最晚不要超過10點。
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