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記憶減退分為功能性減退和非功能性減退，并不能通過確切的食物補腦。記憶力出現問題，確實需要改善營養，飲食要保證多元化和均衡化，增加蛋白質的攝入，增加B族維生素的攝入。但是要通過綜合的方法，改善記憶力，具體如下：1、治療各種影響記憶的疾病，如甲狀腺功能減退、B族維生素缺乏，以及各種腦部疾病；2、通過運動訓練、心理疏導、陪伴，改善患者的注意力，可以改善記憶力；3、改變人的學習和工作方法，提高效率和興趣，對人的記憶力會有很大幫助；4、改正睡眠，睡眠不好的人，記憶力大多較差，好的睡眠會對記憶力有較大改善；5、多曬陽光，多做有氧運動，對于記憶力的改善，具有一定幫助。