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白天睡多了，晚上睡不著，偶爾發(fā)生的狀況，可以不用擔(dān)心。晚上睡不著，是自動的身體調(diào)整，因?yàn)樗邥r間固定，一般8個小時左右。如果是足夠了，就是晚上睡不著了，第二天應(yīng)該也不怎么影響，這沒什么關(guān)系。如果老是出現(xiàn)白天睡覺了，晚上睡不著，這種情況一個對自己生物鐘的關(guān)系。因?yàn)檎r間白天不睡覺，晚上要睡覺，這是正常的生物鐘的狀況，所以沒必要白天睡覺。白天如果有習(xí)慣，盡可能地白天就不要睡覺。這種情況，為了保證晚上的睡眠，因?yàn)橥砩系乃呤钦嬲眢w需要的，是用來修復(fù)身體和體力和精力的方法。如果因?yàn)榘滋焖X，而導(dǎo)致晚上睡不著覺，這個不劃算。所以，要調(diào)整不好的習(xí)慣，白天盡可能不要睡覺。白天可以去做一些事情，或者去做運(yùn)動，這樣可以保證晚上睡眠，能夠保證睡眠質(zhì)量和能夠容易入睡。通常情況下一般來說，就是調(diào)整好睡眠習(xí)慣，就是白天不睡覺，晚上睡覺前可以喝一些牛奶、蜂蜜水，泡個腳，洗個熱水澡，幫助晚上睡覺。