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頭發比較長，如果同時出現營養失衡的情況，會導致脫發發生。頭發長其實會增加蛋白質的消耗，因為頭發的主要成分就是角質蛋白，要維持長發的代謝，需要增加蛋白質的供應。如果在攝入蛋白質方面不足，會影響毛囊功能，導致脫發的發生。留長頭發的女性，要注意蛋白質的攝入，蛋白質主要包括動物蛋白和植物蛋白，如瘦肉、雞蛋、牛奶，這些主要是富含動物蛋白。通過食物的攝取方面，在營養均衡的前提下，適當增加動物蛋白的攝入，會有效預防脫發的發生。除動物蛋白之外，植物蛋白也必不可少，植物蛋白主要存在于杏仁、大豆中。所以多喝豆漿，適當增加杏仁的攝入，會增加植物蛋白的攝入，對于維持頭發的正常代謝，防止脫發發生都有很好的作用。