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松子一天吃15-20粒為宜。松子富含豐富的油脂，而其中的每1g脂肪能夠產生9000卡熱量，所以不加節制過多吃松子，就會使松子中含有的脂肪大量進入體內，引起過多能量在體內蓄積，造成肥胖與超重發生風險的增加。松子如果吃得過多，還會引起脂肪進入體內，造成血液中脂肪水平的升高，進而引起動脈粥樣硬化，增加心腦血管疾病發生的風險。松子如果控制在一天15-20粒，能夠為機體補充一定量適當的脂肪，為機體提供適當能量。對于經常體力勞動，或者經常體育鍛煉的人，可以為機體補充恰到好處的脂肪，提供適當能量，對于緩解肌肉疲勞、提高肌肉力量、預防肌肉衰減癥方面，都有積極的好處。