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膝關節骨關節的預防，主要是加強鍛煉。年輕時可進行合理體育活動，增強膝關節周圍肌肉及關節軟骨發育，穩定膝關節，減少骨關節炎發生。進入老年的好發年齡段時，需保持膝關節一定的活動度，可完全伸直、屈曲，通過抬腿、勾腳，練習股四頭肌，強壯膝關節周圍肌肉，穩定膝關節。平時選擇適合自己的鍛煉方法，如慢跑、游泳，可降低骨關節炎發病率。經常輕柔拍打膝關節，可改善局部血液循環，維護膝關節。盡量減少屈膝用力運動，如爬樓、爬山，可減緩骨關節炎的發展。