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晚上吃水果究竟能否減肥與吃水果的量、方式，以及吃完水果之后是否有適量的運動有著密切關系。在晚上吃適量的水果能夠為機體補充膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹增加飽腹感，避免吃過多其他的食物，對于維持機體能量負平衡以及提高減肥效果有積極作用。水果當中含有一定量的有機酸，能夠很好的刺激胃腸道消化液分泌，因此提高脾胃運化功能的作用會非常明顯，避免過多的食物在體內蓄積，對于提高減肥效果同樣有積極作用。如果在晚上吃完水果之后進行適當的運動，能夠及時把水果當中含有的能量進行分解消耗，也能夠避免肥胖的發生。如果在晚上不加節制的吃水果，或者是吃完水果之后馬上睡覺而沒有進行相應活動，就會使得水果當中含有的能量蓄積在體內，也會造成發生肥胖風險的增加。