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哺乳期多進食以下幾種食物，可以增加奶量。具體情況如下：1、多喝湯水：含湯水食物可以增加乳汁產量，因為乳汁里大量的成分是水分，還含有孩子發育所需要的蛋白質、維生素、氨基酸等營養物質。因此可以把常用的食物煲湯加工，既可以保障食物中營養成分不流失，也可以保障母親進食較多的湯水，從而增加奶量；2、多進食富含蛋白質食物：包括蛋、奶、魚、肉等含動物蛋白質的食物，可以增加奶量，也可以使得乳汁質量較好；3、多進食當季水果、蔬菜：因為蔬菜、水果的主要成分是水，也比較好消化吸收，易于被母親所接受，多吃當季蔬菜、水果，可以增加奶量；4、應用中成藥物：比如通草，通草加入湯中，會起到增加奶量的作用；此外，增加孩子吸吮、多休息，保證母親心情愉悅，都有助于增加奶量。