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鍛煉勃起硬度需要系統(tǒng)的進(jìn)行。常見(jiàn)方法如下：1、去除影響男性勃起的不良因素：包括吸煙、喝酒、嚼檳榔，以及長(zhǎng)期的打牌，吸二手煙，都會(huì)對(duì)男性的勃起硬度產(chǎn)生影響。此外還有久坐，久坐時(shí)會(huì)壓迫到前列腺導(dǎo)致前列腺的淤血、充血，進(jìn)而導(dǎo)致前列腺的炎癥，也會(huì)影響未來(lái)的硬度；2、需要提高患者自身的素質(zhì)：其中相關(guān)的鍛煉措施包括每天慢跑40分鐘、游泳、爬山、持久性有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效提高勃起的硬度。另外還有針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，包括深蹲、貼墻下蹲、豎直下蹲，以及PC肌(恥尾肌)的鍛煉、盆底肌的鍛煉、凱格爾運(yùn)動(dòng)、收縮肛門(mén)等等都非常有效，可以大幅度的提高硬度。在飲食方面要多吃如西紅柿、蘋(píng)果等能夠提高、改善男性活力的食物，會(huì)得到事半功倍的作用。