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鍛煉勃起硬度需要系統的進行。常見方法如下：1、去除影響男性勃起的不良因素：包括吸煙、喝酒、嚼檳榔，以及長期的打牌，吸二手煙，都會對男性的勃起硬度產生影響。此外還有久坐，久坐時會壓迫到前列腺導致前列腺的淤血、充血，進而導致前列腺的炎癥，也會影響未來的硬度；2、需要提高患者自身的素質：其中相關的鍛煉措施包括每天慢跑40分鐘、游泳、爬山、持久性有氧運動，可以有效提高勃起的硬度。另外還有針對性運動，包括深蹲、貼墻下蹲、豎直下蹲，以及PC肌(恥尾肌)的鍛煉、盆底肌的鍛煉、凱格爾運動、收縮肛門等等都非常有效，可以大幅度的提高硬度。在飲食方面要多吃如西紅柿、蘋果等能夠提高、改善男性活力的食物，會得到事半功倍的作用。