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對于正常孕婦而言，對水果的要求與正常人沒有大的區別，主要選新鮮應季的當地水果。其中，重點推薦的水果包括： 1、西紅柿：性味酸甘，有生津止渴、健胃消食、清熱解毒功效，西紅柿富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等，對胎兒大腦發育有益；西紅柿中的番茄紅素有抑制細菌的作用，可以使皮膚色素沉著減退或消失，能幫助準媽媽有效防治孕斑； 2、無花果：含有豐富的氨基酸，對增強孕婦與胎兒免疫力及恢復孕婦體力、消除疲勞有很好的作用；無花果富含鈣，是足胎寶寶助骨骼生長優良的非乳類鈣源，無花果中含有豐富的鉀、磷、鐵，不僅能保護準媽媽的牙齒，而且對胎兒乳牙形成有益；無花果中含豐富的蛋白質分解酶、酯酶、淀粉酶和氧化酶等酶類，作為飯后水果，有助消化吸收；無花果中含有大量果膠和維生素，能吸附腸道內各種有害物質排出體外，凈化腸道，促進益生菌類增殖，抑制血糖上升，維持正常膽固醇含量，非常適合準媽媽食用； 3、火龍果：富含鐵，可以防止貧血，火龍果中富含一般水果中少有的植物性白蛋白，與人體內的重金屬離子結合，排出體外，可達到解毒作用；火龍果中的花青素有明顯的抗氧化、抗衰老的作用；火龍果還含有豐富的水溶性膳食纖維，具有減肥、降低血糖的功效； 4、獼猴桃：含有豐富的葉酸，是胎兒生長發育中不可缺少的營養素；獼猴桃中含有的血清促進素、天然肌醇，具有緩解準媽媽緊張情緒的作用；獼猴桃中含有良好的膳食纖維，可以助消化，防止便秘，快速清除并預防體內堆積的有害代謝物； 5、檸檬：含有糖類、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素C、檸檬酸及黃酮類、橙皮苷，其性溫、味苦、無毒，具有生津止渴、祛暑安胎的作用，檸檬的香味有提神、穩定準媽媽情緒的作用； 6、櫻桃：富含鐵、維生素A、維生素C、B族維生素及鈣、磷等礦物質，準媽媽食用可防止缺鐵性貧血，防治孕斑。