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高血壓飲食應該根據年齡、血壓控制情況、有沒有并發癥來制定相應熱卡攝入標準，科學合理安排飲食。具體提醒如下： 1、飲食應該少量多餐，避免過飽，主食選擇雜糧、米飯、粥、芋頭類、軟豆類； 2、適合增加高纖維素食物攝入，比如芹菜、胡蘿卜、青菜、香蕉等； 3、控制糖類攝入，最好不要吃葡萄糖、蔗糖和甜點心等； 4、適當限制鈉鹽攝入，每天鹽攝入量應該控制在2-5g為宜；可適當喝淡茶水，避免酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料等。