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髖關節撞擊癥關節鏡微創手術之后，要進行系統的康復鍛煉，分為三個階段，第一個階段就是手術后第一個星期，第二階段是手術后一個星期到一個月，再后來就是手術后6-8周，甚至到三個月的時間段，在不同的時間段，康復的重點以及康復的方法是不太一樣。在手術后第一個星期，主要以休息和臥床為主，在這個階段患者需要做基本的踝泵訓練，甚至是股四頭肌或者是臀肌的收縮練習就可以了。等關節周圍的腫脹逐漸消除之后，一個星期左右的時間，進入第二階段，以這樣的活動度練習為主，在這一階段期間關節可以做屈曲或者是旋轉的練習來預防關節的粘連。第三個階段就是手術后1個月到6-8周的階段，主要是以肌肉的恢復為主，通過臀橋、蚌式開合的抗阻練習，來恢復髖關節周圍的肌肉。更高級的康復鍛煉方法，在2-3個月之后進行關節活動，或者是運動恢復和適應性練習。根據手術醫生的指導，在各個不同的術后階段進行合理的康復，才能達到最佳的術后效果。