- 鼾癥的預(yù)防
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參與醫(yī)生
銀川市第一人民醫(yī)院 謝麗娜 住院醫(yī)師
鼾癥是日常生活中比較常見的一種疾病，一般可以通過以下措施進(jìn)行預(yù)防或者減少該疾病的發(fā)生：
1、首先要保持正確的睡眠姿勢，通常是采取側(cè)臥位，該睡眠姿勢具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可以明顯減輕打鼾、呼吸暫停以及低通氣的癥狀；
2、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，合理控制體重；
3、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥物，建議睡前適當(dāng)進(jìn)行打坐、冥想等活動，可以助于睡眠；
4、定期進(jìn)行健康檢查，維持血壓、血脂的指標(biāo)穩(wěn)定，避免慢性疾病的發(fā)生與發(fā)展；
5、注意戒酒戒煙，保持心情愉悅，保持生活作息規(guī)律。
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