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腰椎間盤突出癥最好的睡姿是側臥位，然后是仰臥位。對于70kg的人，站立的時候椎間盤所承受的重量可能是100kg，當坐立的時候是140kg，坐立位前屈身體的時候是185kg，如果前屈搬起地上重物的時候，可能會達到280kg左右的重量，此時椎間盤所承受的壓力最重。如果輕度地彎腰搬起重物，局部受力也非常大，也可能達到180kg，甚至200kg的重量。患者在床上仰臥位的時候，椎間盤所承受的壓力是75kg，側臥位的時候承受重量是25kg，所以腰椎間盤突出癥患者最好的睡姿是側臥位。側臥位能夠使椎間盤所承受的壓力最小，有可能讓椎間盤回納到原來的位置。盡管回納的機會非常小，但是在臨床上經常能夠看到突出的椎間盤組織，經過3-6個月之后再復查核磁共振，突出的椎間盤阻滯可能是被局部吸收，回到原來的位置，即椎間盤還納。因此，椎間盤突出患者最好的睡姿是側臥位。