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急性的腰肌扭傷主要因肌肉韌帶損傷出現局部炎癥所致，通?；颊邥容^疼痛.建議在選擇睡覺姿勢時一定進行平躺，床不能太過柔軟，需睡在相對有硬度的床、有支撐作用的床，這樣可能對腰部有較好的支撐作用。 平躺時，腰椎周圍的肌肉可以得到充分放松，放松肌肉是消除炎癥非常好的方法。軟床因為臀部和腰部的重力作用，反而會引起下陷，導致腰部肌肉緊張，不利于炎癥消退。所以要選擇相對有支撐，但也不需要特別硬的床板，可在上面放置10cm左右厚的棉墊起到支撐作用。起床時，盡量要用上肢進行支撐以減輕腰部的負重和受力，也可先佩戴好腰圍再起床，這樣可以使腰部具有更好保護作用。